简略焦虑的人，都有一个不太健康的习气，叫作“穷思竭虑”：过度重复考虑某个问题，堕入无休止的担忧。

　　过度思虑，会让考虑成为一种耗费：分明身体现已很疲乏，大脑却像失控的陀螺停不下来——重复回想自己说过的话、忧虑未完成的作业、纠结他人的一个目光……这种停不下来的过度考虑，就像堕入沼地，越挣扎越深陷。

　　正常的考虑是处理问题的钥匙，但过度思虑却成了锁住自己的桎梏。那些羁绊不休的想法，看似无形，却像一张密不透风的网，令人透不过气。持久下去，咱们的心境与状况都会遭到很大影响。

　　假如你是一个简略焦虑，总是“穷思竭虑”的人，请不要因而责怪自己，更不要因自己“穷思竭虑”而再次堕入焦虑。

　　其实，过度思虑仅仅一种“心思防御机制”。当遇到不确定的状况时，咱们天性地期望可以经过重复考虑来取得操控感，企图在头脑中“演练”来应对一切可能性。总是简略过度思虑的人会以为，只需想得满足多就能防止一切危险，就能消除不确定性。

　　寻求完美的人特别简略堕入这个循环。他们对自己要求严厉，惧怕犯错，所以更倾向于用重复考虑来寻求心思安慰。

　　但是，当咱们企图用考虑消除一切不确定性时，反而把自己困在了思想的迷宫里。考虑得越多，焦虑也就越严峻，反而离实在处理问题越远。

　　测验让思想暂停。当想到自己又开端过度思虑时，有意识地将留意力搬运到当下的体会上，让思想暂停。试试感触呼吸的节奏、留意周围的声响、调查环境的细节。这种简略的留意力搬运，能有用打破过度考虑的“恶性循环”。

　　操练“接收不完美”。告知自己“答应自己犯错，答应作业悬而未决，答应自己失利”。当咱们下降对完美的苛求，就能削减许多不必要的思虑。究竟，实在的生命本就充溢不确定性，这正是日子的魅力地点。

　　用举动替代幻想。当你开端重复揣摩一件事时，无妨问自己：“这个考虑对处理问题有实践协助吗？”假如答案是否定的，就当即转向详细举动。无论是收拾房间、外出漫步，仍是开端一项简略的作业，举动自有一种力气，能带咱们走出思想的迷宫。